🌙 リラックス (4-7-8呼吸法) 4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐きます。副交感神経を優位にし、睡眠前や強いストレス時に最適です。
⚡ 集中 (ボックス呼吸法) 4秒吸う、4秒止める、4秒吐く、4秒止める。特殊部隊も採用する、心を落ち着け集中力を高めるリズムです。
🧘 瞑想 (フリーモード) 特定のカウントはありません。環境音を聞きながら、ご自身のペースで深呼吸を行ってください。